Bien dans son corps, bien dans sa tête » Projet Promotion et Éducation à la santé Objectif général : Rendre chaque élève acteur de sa santé en lui permettant d’opérer des choix en matière de comportement individuel LP Simone Veil – vendredi 28 mai 2021 VidéoTikTok de user6454305719931 (@kendallmac3) : « Bien dans son corps bien dans sa tête #phytotherapie #complementderevenus #naturel #kilosentrop #poids insta kendaall_mac ». Merci a la phytotheraphie ! Byyy tous les kilos en trop apres ma 2 eme grossesse ! Insta kendaall_mac | Cette petite gellule te permet de perdre 8 a 10 kg sur 90jours | Plus d’info Etrebien dans son corps Etre bien dans sa tête: Conseils et exercices pour être mieux chaque jour : Blanc, Bernard: Amazon.fr: Livres Choisir vos préférences en matière de cookies Nous utilisons des cookies et des outils similaires qui sont nécessaires pour vous permettre d'effectuer des achats, pour améliorer votre expérience d'achat et fournir nos services, comme détaillé Unealimentation équilibrée, phase préalable s'accompagne d'activités physiques et intellectuelles. L'importance de la prévention. Mieux vaut prévenir les défis de l'âge. Bien dans sa tête : La mémoire et le sommeil. Bien dans son corps : L'importance et BIENDANS SON CORPS BIENDANS SA TETE, association déclarée, immatriculée sous le SIREN 501110068, est active depuis 15 ans. Localisée à HORDAIN (59111), elle est spécialisée dans le secteur d'activité des autres organisations fonctionnant par adhésion volontaire. 1 établissement, aucun événement . Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd. Bien dans son corps, bien dans sa tête » Ecole Maternelle Marronniers Cadre réservé au service Nom de l’enfant ______________________________ Date _______________ Prénom de l’enfant ___________________________ classe ___________________ Heure _______________ Numéro Dans la colonne faites votre choix », mettre un 1 dans l’activité du soir de présence de votre enfant Mettre un 2 pour votre deuxième choix pour le même soir dans le cas où l’activité serait complète Bien dans son corps, bien dans sa tête » Maternelle Toute petit section/ petite section Faire votre choix Jeux de société jeux des couleurs Moyenne / grande section Faire votre choix Jeux de société jeux de paires Jeux en groupe les jeux musicaux Lundi Sport parcours sportif Act manuelle mon truc à moi Mardi Act manuelle mon mini rikiki » Culture mon conte animé Jeux en groupe les rondes Act manuelle mon personnage animées Sport soft basket Culture expression théâtrale Culture chansons à gestes Jeudi Jeux de société jeux d’association Jeux en groupe loup et béret couleur Vendredi Activités diverses aux choix de l’enfant Sport parcours sportif Présent Oui Non Présent Activités diverses aux choix de l’enfant Oui Non La clinique esthétique vous propose des soins pour vous sublimer davantage. Ces soins peuvent nécessiter une intervention chirurgicale et des conseils venant de leur coach beauté avant ou après chaque opération. Voici quelques conseils pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête. N’oubliez pas que si vous vous occupez de vous physiquement, vous vous sentirez encore mieux mentalement et psychologiquement ! Table des matières1 D’après la clinique esthétique, ayez une coupe de cheveux harmonieuse !2 Se maquiller Un maquillage simple et Un maquillage chic pour une soirée3 Optez pour des produits cosmétiques Le nettoyage L’ Le Les gommages et masques réguliers4 Adoptez un style vestimentaire adapté5 Faites du Le surpoids et l’ La Le Le mental D’après la clinique esthétique, ayez une coupe de cheveux harmonieuse ! La coupe de cheveux idéale dépend de la morphologie de votre visage. Pour les visages ronds, le conseil serait de toujours de donner du volume à vos cheveux qu’ils soient longs ou courts. Par contre, s’il s’agit de cheveux bouclés, privilégiez le rééquilibrage des proportions pour affiner votre visage. Pour les visages de forme ovale, choisissez une coupe simple et une coloration tendance ! Tandis que les visages carrés, la longueur doit être mi-longue. Apportez du volume et éclaircissez les mèches ! Visage de forme hexagonale et allongée, la coiffure doit être volumineuse avec des boucles légères. Alors que pour un visage de forme rectangulaire, la coupe de chevaux doit être structurée et volumineuse au niveau des maxillaires. Les mèches doivent être aussi effilées pour donner un cadre au visage. La coupe dégradée est également une alternative. Pour les visages de forme triangle, pointe en bas ou en en haut, évitez les cheveux trop courts ou trop longs et raides, les franges ! Vous serez plus raffinée et plus attirante. Si vous voulez recourir à la chirurgie esthétique dans une clinique, sachez que ce genre d’intervention peut s’effectuer au niveau du visage en adoptant différentes techniques. Ces dernières peuvent être la blépharoplastie ; le lifting cervico-facial ; le lifting temporal ; l’otoplastie ou chirurgie des oreilles décollées ; les micro greffes de cheveux. Visitez ce site en ligne pour plus de renseignements ! Se maquiller efficacement Un maquillage simple et discret Les étapes se présentent comme suit mettez une base abricotée sur le visage ; appliquez un fond de teint ; passez la poudre de soleil sur le front, les pommettes et le menton ! C’est la méthode du 3 ; ajoutez du blush sur les pommettes ; ajoutez un fard pastel abricoté sur l’ensemble des paupières ; appliquez un crayon noir à l’intérieur de l’angle externe ; mettez du mascara en couche fine ; tapotez un peu de rouge à lèvres fuchsia pour rehausser la couleur naturelle de la bouche. Un maquillage chic pour une soirée unifiez votre teint avec un fond de teint du même ton que votre incarnation ou légèrement clair ; ajoutez une touche d’anti-cernes ; appliquez un fard crémeux doré sur l’ensemble de la paupière ; tapotez la matière du bout des doigts ; déposez un fard noir sur la paupière mobile ; mettez une pointe d’or au coin interne de l’œil ; déposez un peu d’or au cœur de la paupière mobile ; appliquez un fard noir au ras des cils inférieurs et supérieurs ; ajoutez du mascara ; dessinez votre lèvre avec un crayon à lèvres puis posez le rouge à lèvres de votre choix, de préférence un rose brillant naturel ; mettez du blush rosé sur vos pommettes en mouvements circulaires du milieu de l’œil à la tempe. Optez pour des produits cosmétiques bio Voulez-vous paraître jeune ? Le sport, l’alimentation saine et le sommeil ne suffisent pas pour s’occuper de soi. Prendre soin de sa peau en utilisant des produits cosmétiques adaptés à votre peau est une alternative. En ce moment, le bio est l’objet de la tendance parce qu’il est adapté à tout type de budget et il est plus efficace. Par ailleurs, il est réputé pour être le meilleur produit pour la peau. Son utilisation conscientise également le côté éco-responsable de notre personnalité humaine. Même les cliniques esthétiques préconisent ce genre de quotidien beauté à leurs clients. Voici 5 astuces pour prendre soin de votre visage naturellement Le nettoyage doux Il sert à se débarrasser des impuretés du visage comme les peaux mortes ou la pollution. Ce geste doit être répété deux fois par jour matin et soir. Il est conseillé d’utiliser des produits doux et non alcoolisés. Dans le cas contraire, il y aura une forte production de sébum qui obstruerait les pores et favoriserait la multiplication de boutons et points noirs. L’hydratation C’est le secret pour avoir une peau souple et ferme ! Le matin, mettez une crème adaptée à votre type de peau et le soir, c’est mieux d’appliquer un soin plus riche pour nourrir votre peau. Le démaquillage Il permet de faire respirer votre peau alors il faut répéter ce geste tous les soirs en rentrant chez vous. Si ce n’est pas le cas, vote peau vieillira prématurément et présentera des imperfections comme les comédons, les rides, les irritations, etc. Les gommages et masques réguliers Ce sont des actions qui facilite le nettoyage en profondeur et la réduction de l’accumulation de sébum. Le gommage doit être effectué une à deux fois par semaine. Le gommage doit être aussi complété par un masque hydratant afin de pénétrer les actifs sur une peau exfoliée. Faire ses gommages et masques vous-même vous sera bénéfique en tous points. De ce fait, mélangez une cuillère à soupe de miel liquide à une cuillère à café de sucre fin. Appliquez le mélange, naturel qui fait office de gommage, doucement sur la peau sans adopter de frottement agressif ! Alors que la recette d’un masque nourrissant se présente comme suit mixez ½ avocat avec une banane et une cuillère à soupe de miel. Faites reposer sur votre visage pendant 10 minutes et rincez ! Cette recette est adaptée aux peaux sèches, mais il existe de nombreux masques appropriés à votre type de peau. Pour information, il existe le masque clarifiant ; le masque bonne mine ; le masque coup d’éclat ; le masque anti-rides ; le masque matifiant ; le masque anti-oxydant ; le masque purifiant ; le masque exfoliant ; le masque régénérant. Adoptez un style vestimentaire adapté Pour y arriver, identifiez ces points suivants votre palette de couleurs, votre morphologie et votre propre style. Connaître sa colorimétrie vous donnera une bonne mine, mais pour la déterminer, il faut définir votre couleur de peau, vos yeux et vos cheveux. Ensuite, la détermination de votre morphologie vous aidera à vous assumer et à plus vous mettre en valeur. Les morphologies en 8, en X en A, en V, en H sont les différentes catégories de la forme du corps humain. Chaque morphologie a son propre style de vêtement ! Par ailleurs, votre style dépendra de ce que vous aimez et ce qui vous correspond selon votre morphologie et votre colorimétrie ! Ne portez jamais des vêtements que vous n’aimez pas, même s’ils sont à la mode ! Des articles basiques aux plus originaux, à vous d’affirmez votre personnalité à travers votre style vestimentaire ! Faites du sport Quand la pratique du sport s’effectue régulièrement, il y a un impact sur votre silhouette et dans votre tête. Toute clinique esthétique sera d’accord avec cette affirmation. Cependant, si la chirurgie esthétique est une option que vous envisagée, adressez vous à une clinique esthétique réputée ! Le surpoids et l’obésité Le corps est maintenu à travers l’activité physique, ce qui freine l’obésité qui est la cause de la plupart des maladies cardio-vasculaires et d’accident vasculaire cérébral. Grâce au sport, vous allez perdre du poids et éviter d’en reprendre. La peau L’élasticité de votre peau est entretenue, c’est-à-dire que le sport est un retardateur de vieillesse. Le cerveau Pour les malades d’Alzheimer, le sport diminue le taux de mortalité et le risque de chutes. Le mental Plus vous faites du sport, moins vous êtes dépressif et anxieux. Quand vous faites du sport le soir, vous dormez plus, ce qui est un élément indispensable pour la bonne santé de son corps. L’humeur aussi est un point positif au mental en pratiquant du sport. Prenez donc le temps de le pratiquer 2 à 3 fois par semaine pour une durée de 1 heure environ. Etre en forme, ça s’apprend ! Vaste projet exposé et démontré par Lise TRONET, intervenante de La Ligue contre le Cancer, qui nous a rendu visite le mardi 24 novembre. Découverte des 4 thématiques essentielles … ALIMENTATION Ne mange ni trop salé, ni trop sucré, ni trop gras ! ACTIVITES PHYSIQUES Dépense-toi au moins une heure par jour marche, cours, saute, danse, jardine, tape dans un ballon, monte et descends les escaliers … et imite les mouvements de notre intervenante sur une musique qui donne la pêche ! HYGIENE Monsieur PROPRE a un sacré programme Je me brosse les dents deux fois par jour, durant 3 min je prends une douche tous les 2 ou 3 jours Je sais parfaitement me laver les mains Je ne touche pas les murs Je me lave les mains régulièrement J’éternue dans mon coude Je me mouche dans un mouchoir à usage unique … SOMMEIL Nous avons dessiné la chambre idéale rangée, agréable, uniquement dédiée au sommeil. Nous avons une literie confortable dans une pièce dont la température qui n’excédera pas 18 degrés. Et pour prendre le train à l’heure, nous évitons les écrans ou les lumières de forte intensité. Nous lirons ou écouterons une histoire. La chambre devient alors un véritable havre de paix, où durant la nuit nous trierons tous les savoirs emmagasinés la veille. Chut, on dort ! La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité. » Cette définition de l’OMS rappelle la complexité de l’être humain et que sa bonne santé repose aussi bien sur le psychisme que le physique. Et parce qu’on tient à ce que vous viviez en harmonie avec vous-même, on vous donne nos meilleures astuces pour être aussi bien dans votre tête que dans votre peau ! 1 - Pensez d’abord à vous pour aider les autres Ça peut sembler un peu égoïste de premier abord. Vous êtes sans doute une personne généreuse, et vous souhaitez le meilleur pour vos proches. Mais comment prendre soin de votre entourage si vous ne prenez pas soin de vous ? Ce n’est pas parce que vous donnez la priorité à votre santé que vos relations avec vos proches vont en pâtir. En prenant soin de vous, vous serez plus en forme sur tous les plans. Vous serez plus énergique, vous aurez davantage confiance en vous et vous transmettrez des ondes positives. 2 - Laissez vos ailes se déployer Vous avez sûrement vécu une ou plusieurs expériences traumatisantes dans votre vie la mort d’un proche, un abandon, une relation amoureuse difficile, du harcèlement, des échecs, des déceptions ou encore du racisme. Mais vous n’êtes pas condamné à en souffrir pour le reste de votre vie. Vous devez apprendre à vous délester de ce poids. Une fois que vous aurez réussi, ce sera le début de votre nouvelle vie et vous pourrez découvrir la meilleure version de vous-même. Bien sûr, selon ce qui vous est arrivé individuellement, il est possible que vous ayez besoin de temps. Mais au moins, réfléchissez-y. 3 - Remplacez vos aliments par des superaliments Rembobine Christine, c’est quoi la différence ? Les superaliments sont des aliments 100 % naturels ayant une forte valeur nutritionnelle procurant de nombreux bienfaits pour la santé, à contrario des produits industriels. Ceux qui contiennent des produits chimiques, du sucre raffiné, des conservateurs… Pour y voir un peu plus clair, voici l’acronyme qui vous aidera à lire vos étiquettes CRAC C comme “chimique” azodicarbonamide, carraghénane, isolat de soja, huile végétale bromée, bromate de potassium… en bref, tous ces produits chimiques que vous n'utiliseriez pas dans votre cuisine. R comme “sucre et farine raffinés” aliment dans lequel on a retiré toutes ses vitamines et ses minéraux. Vous les retrouverez dans tout ce qui se finit en -ose saccharose, fructose, glucose… A comme “artificiel” les édulcorants, colorants et arômes que vous trouverez dans l’aspartame par exemple. C comme “conservateurs” le nitrate, le nitrite de sodium, les E320, E321, E310, E319, l’heptyle et le parabène. Loin de nous l'envie de vous faire un cours de chimie, mais il est important de pouvoir repérer et comprendre ces termes sur les produits que vous achetez. Alors, ouvrez vos placards et lisez leurs étiquettes. Si certains mots cités plus haut y figurent, il est temps de les remplacer par des superaliments qui apporteront à votre organisme les bons nutriments, car comme on dit si bien “un corps sain dans un esprit sain”. 4 - Ayez de la gratitude La gratitude est un sentiment de reconnaissance que nous éprouvons lorsque nous réalisons la saveur de ce que nous vivons. Pratiquer des exercices quotidiens de gratitude nous apprend à ressentir cette émotion et nous permet de redécouvrir les petites choses positives de la vie de tous les jours que nous avons tendance à ne plus remarquer tellement cela semble normal. Et dans un monde où les mauvaises nouvelles sont plus mises en avant que les bonnes, où la négativité, les problèmes, les violences, les scandales, les crises… font plus la une des médias que la splendeur quotidienne d’un lever et d’un coucher de soleil, il en va de notre équilibre personnel et de notre bonheur de nous prendre en main et de réapprendre à nous émerveiller, tel des enfants. 5 - Prenez du temps pour méditer Méditer nous aide à être dans le moment présent en lâchant prise afin que le flot des pensées ralentisse. La méditation nous offre une expérience renouvelée à chaque fois tout en étant concentrée, notre corps et notre esprit sont parfaitement relâchés. Votre sentiment de bien-être, votre capacité à avoir de la compassion et votre self-control augmentent. Votre stress diminue. Votre concentration et votre capacité à prendre du recul s’accroissent. Il existe différentes méthodes de méditation ; c’est donc à vous de les tester pour trouver ce qui vous convient le mieux. Alors, prête à devenir la meilleure version de vous-même ? S’il est une chose qui contribue à développer et renforcer notre assurance, c’est bien le sport. Toutes les stars » le pratiquent, et les hommes le savent peut-être plus encore que les femmes… 29% des femmes pensent que la confiance en soi est la principale qualité renforçant la féminité, devant la beauté 10%, pourtant seulement 21% des femmes déclarent avoir confiance en elles – tandis que 44% émettent le désir d’en avoir plus*. Pourquoi le sport aide dans notre rayonnement ? Pour plusieurs raisons et nous sommes tous conscients que l’exercice physique aide à améliorer notre image corporelle. Sport et santé Avant toute chose, nous connaissons ses effets positifs sur la santé. Il stimule le système immunitaire, diminue le cholestérol et la pression artérielle, le risque de maladie cardiaque, prévient l’obésité, etc. Sport et image de soi Les quelques kilos en trop et autres rondeurs inesthétiques ne sont pas faits pour nous renvoyer une belle image de nous-même. Or, en galbant notre corps, le sport contribue à la bonne perception de notre physique. Tandis qu’un programme d’entraînement va tonifier les muscles, l’amélioration de la posture, de l’équilibre et de la force va conduire à une silhouette plus esthétique, renforçant ainsi la confiance en soi et le sex-appeal». Cette meilleure estime de soi se fait par exemple également sentir sur notre simple façon de marcher, de bouger, participant à un meilleur déploiement du charisme. Sport et alimentation Dans notre spirale nous faisant prendre soin de nous, le fait de nous sentir bien nous donne envie de mieux nous nourrir. Et là, quelle belle surprise de découvrir comment une meilleure alimentation participe à une amélioration de la santé et de l’apparence. Par exemple, la peau devient plus unifiée, plus jeune et plus douce grâce au bêta-carotène des carottes, à la vitamine C des fraises, ou aux omégas 3 des poissons gras. De même, les cheveux et les ongles paraissent brillants et fermes grâce à de bons taux de vitamine B et de zinc dans l’alimentation. 4. Par ailleurs, le sport permet de se dépasser, de se fixer des défis. Et on constate alors que l’on est capable, tout compte fait, de les relever, en somme de décupler son assurance. Le tout cumulé fait incontestablement du bien au moral et à l’ego. 5. Le sport et les activités de détente aident également à se relaxer. Un véritable moment de bonheur que l’on se consacre. L’objectif n’est pas toujours la performance, ni les muscles à tout prix, mais plutôt le bien-être et la santé ! Bref, au bout du compte, on s’aime tout simplement davantage ! Il existe tant de sports possibles et inimaginables de nos jours à tester et pratiquer… Les clubs de gym et de remise en forme sont de plus en plus légions. Et proposent désormais une gamme si diversifiée d’activités qu’il y en a pour tous les goûts. Quelques habitudes à changer… Le plus dur, c’est de s’y remettre. Ne me dites pas que c’est trop compliqué ou que vous n’avez pas le temps. Croyez-moi, moi non plus, je n’ai pas le temps, mais je le prends. Pratiquant une heure de sport au quotidien depuis des années après avoir pratiqué la danse de l’âge de 6 ans à 18 ans…, je crois savoir de ce dont je parle… Je sais que sans cela, je ne me sentirais pas aussi bien dans mon corps, dans ma tête. Je ne ferais pas le 1/10 de ce que j’accomplis dans ma vie aujourd’hui... Aussi ai-je choisi de partager cela avec vous, car cela fait partie d’une hygiène de vie qui me semble essentielle pour rayonner ! Pour se sentir tonique et à l’aise dans son corps, il ne s’agit pas de transformer sa vie. Il s’agit simplement d’y ajouter quelques habitudes favorables à son bien-être. Plus qu’un centre de remise en forme… De plus, il n’y a plus d’excuses à ne pas faire de sport mauvais temps ou autre….. Car le centre de remise en forme du XXI ème siècle offre plus qu’un simple endroit pour mener à bien notre entraînement physique. Se sentir bien nécessite aujourd’hui une approche globale. Les progrès de la recherche scientifique et l’expérience prouvent le bien-fondé et la nécessité d’une approche holistique. Le physique, le mental et l’alimentation jouent des rôles inextricablement complémentaires pour améliorer sa forme, son moral, son assurance, son rayonnement.» Après l’effort, le réconfort ! Enfin, l’aspect autrefois le plus négligé de la santé et de la remise en forme est en train de devenir le plus valorisé. Le repos, la détente et un équilibre global entre le corps, l’esprit et l’âme offrent des vertus inestimables pour la santé. Par exemple, un stress émotionnel aigu peut causer une hypertension artérielle. De la même façon, une maladie ou une blessure physique peut être source de dépression. Le cortisol est l’hormone fortement liée au stress. Prolongée à des niveaux élevés, elle peut avoir de nombreux effets négatifs sur le corps. Plus particulièrement augmenter la graisse abdominale. S’offrir un espace de détente est donc devenu capital pour notre vitalité et notre rayonnement. C’est à vous ! Il y a quelque temps, j’avais interviewé pour vous Stéphanie, Delphine et Jav du Holmes Place Genève, qui nous parlent respectivement de leur domaine d’expertise Fitness, Nutrition et Wellness – ils vont vous donner quelques conseils supplémentaires… Dîtes-nous… Et vous ? Quelle attitude et quelle implication avez-vous au niveau du sport, qu’elle qu’en soit sa nature dans votre vie ? Comment se ressent-il au niveau de votre image ? J’attends vos réponses dans les commentaires juste en dessous et je me ferai un plaisir d’y répondre… *Etude menée en 2015 sur 5’000 lectrices des Editions internationales de Elle

bien dans son corps bien dans sa tete